super suple

dziękuję wszystkim :-) Iwp3- super pomysl, zrobię tak! %-) Czika };-) haha i wystraszyłaś chłopaka :-D Byłam dzisiaj na stretchingu i jestem baaardzo zawiedziona {{:-( Począwszy od tego, że jak weszłam, to nie rozpoznałam płci prowadzącego... No ale okazało się, że był to facet (mimo różowej koszulki z odkrytymi ramionami). Do tego miał jeansy( [...]

Dobry temat by cos powiedzieć Kilka dni temu widziałem anty-reklamę środków odchudzających Rozchodziło się o apteczne super produkty po których możesz jeść tony jedzenia obojętnie jakiego a i tak będziesz chudnąć Pierwszy raz przyznałem rację sławnym naukowcom z ameryki dowiedli ze takie "polepszacze chudnięcia" nie daja nic. [...]

[...] robie z obciazeniem 80-100kg po 10 ruchow Jak widac ciezary nie za duze, strasznie sie spieszylem zeby wyrobic sie ze wszystkim a i tak braki sa, praktycznie to byly to super serie bo wszystko powyzej mieszalem i robilem praktycznie bez przerwy co owocowalo ostra zadyszka i od czasu do czasu musialem odsapnac bo nie wyrabialem wydolnosciowo [...]

[...] skuteczne ... co sam potwierdzam...ale za 60 dolarów... i to skład 3 kaps...moja rada..kup Vaso Pro Ephedrine 2 opakowania po 7 dolarów..do tego Prolab/Kaizen Caffeine za 6 dolarów do tego NOW Green Tea Extract...2 opakowania po 6 dolarów i T3 2 opakowania po 17 dolarów i masz extra super zestaw członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dzisiaj Góra ciała: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x60kg, 8x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg 2. Wyciskanie żołnierskie sztangi 12x40kg, 6x60kg, 6x70kg, 6x70kg 3. Pompki na poręczach 4x 12 powt * 20kg 4. Wiosłowanie sztangą 10x50kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x95kg, 10x80kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 8 powt. 6. Super [...]

13.12.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 2/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg 5x85kg 5x90kg http://www.youtube.com/watch?v=KSro9RsukWY Lekko, bez szaleństw, technicznie. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x 6x 6x 6x http://www.youtube.com/watch?v=s6FATnm5RDU Super weszło, dobra pompa, najciężej ostatnia seria. 3. Wiosłowanie [...]

[...] mi się dziś za bardzo... 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x3kg (ost. 6x masa ciała) ... ale tu już motywacja wróciła i była ogromna. Weszło super, pompa na +, chociaż w ostatniej serii lekko nie było. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x37kg 8x42kg 8x47kg 8x52kg 8x57kg (ost. 8x50) [...]

[...] z indyka, sery pleśniowe, sałata 3.udziec/pierś z indyka, sałata 4.whey 5.śledzie, sery pleśniowe, pomidor, cebula http://imageshack.us/a/img651/134/dsc01661b.jpg Śledzie mi super wyszły, jak kupne "wiejskie" :D Suple: 4 tabletki kreatyny do śniadania 40g wheya Brakuje mi słodkości w tym białku, tak to by uszło. Rozpuszczalność bdb i znowu ta [...]

[...] jak galaretka..to chyba po przysiadach???? C2. Wznosy tułowia z opadu(na piłce) 1: 15x 2: 15x D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1: 30sekund Ogólne wrażenia po treningu super :) krótko ale bardzo go odczułam :) Po treningu 10min bieżnia szybki marsz pod górę (więcej nie dałam rady) Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos [...]

[...] C2. Wznosy tułowia z opadu(na piłce) 1: 15x 2: 15x tutaj też mocno spinają mi się pośladki i czuję dół pleców D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1: 45sekund trening super- w porównaniu do treningu B oczywiście :) Po treningu 20 min aeroby MISKA suple:wiesiołek płyny:herbata czarna,rooibos,woda warzywa:ogórek,brokuł,papryka [...]

[...] Pępek 83 75 75 Biodra 94 91 91 Udo 50 50 50 Łydka 36 34 34 Ogólnie to mam ciało bardzo ujędrnione, zero cellulitu, wszystko super..tylko cycki straciłam ;) ;) ale to nic.. Żeby tylko jeszcze troszkę z talii pykło w dół a w pupie nabrało to by była bajka :) Tak więc ciężka walka z nabieraniem [...]

[...] opuszczaniu prawej nogi. Może to tak jakby przywodziciel,ale na samej górze. Kurcze ciężko mi to stwierdzić bo ból dziwny.. Ale pożyjemy zobaczymy może przejdzie. Ogólnie super :) Jak doszłam do 10 powtórzeń w przysiadzie w ostatniej serii to byałam straaasznie szczęśliwa. Ostatnio ledwo wstawałam przy 7 powtórzeniach. Na następnym napewno [...]

1 dzień nowego treningu Raczej zapoznawczy z ćwiczeniami. Ogólne wrażenia super, chyba trochę bardziej męczący niż poprzedni trening, ale bardzo mi się podoba. Mam odczucie że bardziej pracowała i zmęczyła się góra ciała ale to może tylko moje wrażenie. TRENING A: 3x10 1.dość małe obciążenie, przysiad ok, ale podnoszenie sztangi jeszcze sprawia mi [...]

[...] weszły elegancko, również zapas siły. Wyciskanie sztangi na skosie, nie robiłem od bardzo dawna, ciężary zaniżone. Low to high cable flyes, robiłem po raz pierwszy w życiu, super ćwiczenie na zakończenie treningu. Barki podobnie, nie szalałem z ciężarem. Maximize było dziś mniej odczuwalne niż wczoraj, ale to na plus - nie było takiego [...]

[...] już nie burzyć porządku w środku:) no a teraz proszę mądre osoby, których jest tu duuużo ( 100 i 1000 razy mądrzejsze ode mnie) o zmianki w tej ubogiej diecie:) tylko proszę...nie krzyczcie:) i pamiętajcie proszę, że to jest redukcja:) hi hi i nawet już mogę dawać SOG'i - super:):):) Zmieniony przez - amazonica w dniu 2008-05-30 21:41:53

[...] bez czekania. Jedyny minus to ten sam kiedy robiłem barki ostatnio z rana to ze pompa nie jest ta sama w porownaniu kiedy sie robi trening wieczorem. Przedramion 5 super serii Dieta 200 gram białkowe barsy 120 gram chleb 120 gram zelki Macro: B 82 T 18 WW 191 Total: 1 400 kcal Suple Przedtreningowka (The curse) 7 gram kreatyna [...]

[...] zawaloną miską że zmajstrowałam z dwoma przyjaciółami obiad dla naszej gromady i to jaki: kaszunia, gulaszyk i sałatki, jak na mega spontan i taką ilość ludu to wyszło super i jak potem w brzuchu miło i lekko było :) Także Ladies pozytywnie zryło mi psychę, hehe, na dobre wychodzi nawet dalszemu otoczeniu. No i uwielbiam gotować na [...]

[...] czyli): 1800 kcal 140/85/120 Trening: na razie nie wiem co na te 9 tygodni zapodać. W połowie będę mieć urlop bez siłki więc póki co myślę.. Dzisiaj był pilates, czuję się super zrelaksowana i ponaciągana. miska: warzywa: fasolka Mamut, cebula dymka, pomidory picie: 2xkawa, 2l wody, pokrzywa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 [...]

Wczoraj tj. 25 marca poszłam na 45 minut aerobów na bieżni, super sprawa z tą aplikacją na fona, naprawdę ściorałam się porządnie, zleciało jakby szybciej no i to chyba były moje pierwsze takie długie aeroby w życiu. Motywatorem jest to, że dziś obudziłam się z uczuciem bycia smuklejszą, hehehe :D dzisiaj tj. 26 marca Trening A 1. Martwy ciąg [...]

[...] do sterydów. I oczywistym jest że bez diety nie dojdziemy nigdzie (dobra dieta też kjosztuje masę pieniędzy). Ale popełniasz jeden błąd- wiadomo, że jeżeli ktoś ma dietę i super trening dojdzie do pewnego poziomu na którym się zatrzymy. Wtedy moim zdaniem suple pomogą mu się przez niego przebić. W jakim stopniu? To sprawa indywidualna. Mi taka [...]